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維生素A5000國際單位如何換算

發問:

維生素A攝取量：成年男性每日應攝取5000國際單位女性每日應攝取4200國際單位孕婦每日應低於10000國際單位如何把這些攝取量用實際的例子就比如說成年男性每日應攝取5000國際單位是可以用哪種蔬菜攝取量才達到這個數據更新: 選擇比努力重要：你所發表的表格看不太清楚～

最佳解答:

表一食物之維生素 A 含量 β -carotene Retinol RE μ g/100g μ g/100g μ g/100g 意麵 0 0 白飯 0 0 芋頭糕 0 0 甘藷 9100 1520 腰果 3 0.5 柑橘 400 66.7 芒果 2130 355 水梨 0 0 西瓜 760 126.7 枇杷 780 131.7 水蜜桃 440 73.3 胡蘿蔔 3500 800.2 竹筍 0 0 芹菜 430 71.7 高麗菜 34 5.7 空心菜 2260 378.3 油菜 2220 370 菠菜 3830 638.3 絲瓜 0 0 苦瓜 14 2.3 豆腐 0 0 黑豆 2049 941.4 牛肉 1 1.3 豬肉 9 9 雞肉 9 9 豬肝 71885 7188.5 雞肝 38315 3831.5 黃魚 8 8 蝦仁 0 0 紅蟳 13 13 蛋白 0 0 蛋黃 536 536 鮮乳 36 36 奶油 524 524 芭樂 90 15 上表供你參考，1IU的維他命A約等於0.3mcg的維他命A醇(retinol)，而1IU的Beta葫蘿蔔素等於0.1mcg的維他命A醇。 2007-12-12 13:13:25 補充： http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/libary2_3_3.htm 貼上去怪怪的，請點上方連結去看

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